por: Aline Sousa
Foto: Canva
Se você vai para a praia, lembre-se que os cuidados vão além do protetor solar. A pele, o corpo e a segurança exigem um planejamento para que o dia de lazer seja apenas de boas memórias, sem imprevistos.
O primeiro e mais importante cuidado é a proteção solar rigorosa. Aplique protetor com FPS alto 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplique a cada duas horas, ou sempre que sair da água, para garantir a eficácia.
Use barreiras físicas. Chapéus, óculos de sol com proteção UV e roupas leves não são apenas acessórios de estilo, mas ferramentas essenciais para proteger a pele, especialmente entre as 10h e 16h.
A hidratação vem de dentro para fora. O calor e o sol aceleram a perda de líquidos. Beba água constantemente, mesmo sem sentir sede. Água de coco e sucos naturais também são ótimos para repor os minerais.
Cuidado com a alimentação. Evite comidas de procedência duvidosa vendidas por ambulantes. Prefira levar lanches leves de casa, como frutas e sanduíches, para não correr o risco de uma intoxicação alimentar.
A segurança no mar é inegociável. Respeite as bandeiras de sinalização, não nade sozinho em locais afastados e jamais entre na água após consumir bebidas alcoólicas. Para as crianças, a supervisão deve ser constante.
Em resumo, um dia de praia perfeito é resultado de um conjunto de cuidados: proteção solar intensiva, hidratação constante, alimentação leve e segurança no mar. Pequenas atitudes que garantem um lazer saudável.