Atividade física ajuda a baixar o colesterol?

por: Aline Sousa

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A dúvida se a atividade física ajuda a baixar o colesterol é muito relevante para a saúde do coração. A resposta não está apenas no exercício em si, mas em como ele transforma o funcionamento do nosso corpo.

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Os exercícios atuam de duas formas principais no perfil do colesterol. Eles estimulam o corpo a reduzir os níveis de LDL, o "colesterol ruim", que se acumula nas artérias e causa problemas cardiovasculares.

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Ao mesmo tempo, a prática regular de atividades físicas aumenta os níveis de HDL, o "colesterol bom". O HDL funciona como uma "faxina", removendo o excesso de colesterol ruim das artérias e protegendo o coração.

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Os exercícios mais eficazes para essa função são os aeróbicos. Atividades como caminhada, corrida, ciclismo e natação aceleram o metabolismo, melhoram a circulação e são os mais indicados para equilibrar o colesterol.

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A frequência é a chave para o sucesso. Praticar exercícios apenas uma vez por semana não é suficiente. A recomendação é se exercitar na maioria dos dias, de 4 a 5 vezes por semana, de forma consistente.

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Para quem está começando, é fundamental passar por uma avaliação médica antes. Ter o acompanhamento de um profissional de educação física também garante que a rotina de treinos seja segura e adequada para seus limites.

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Então, a atividade física ajuda? Sim, e muito. Ela é uma das ferramentas mais poderosas para reduzir o colesterol ruim (LDL), aumentar o bom (HDL) e proteger a saúde do seu coração de forma natural e eficaz.

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