por: Aline Sousa
Foto: Canva
Em 2026, seu maior inimigo pode ser sua voz interna. Pratique a autocompaixão mudando o tom da conversa: se você não diria uma crítica cruel a uma amiga querida, não aceite dizê-la para si mesma diante do espelho.
A perfeição digital é uma mentira técnica, não uma realidade biológica. Faça uma "curadoria" nas redes sociais: dê unfollow sem dó em perfis que despertam inveja ou insuficiência. Siga quem celebra a realidade.
O bem-estar mora no corpo. Respeite sua "Tríade Biológica": priorize 8 horas de sono para regular a serotonina e adote uma alimentação que te dê energia vital, fugindo de dietas restritivas que apenas geram culpa.
Mova-se pela química, não pela estética. O exercício não deve ser punição. Uma caminhada de 20 minutos libera endorfina e queima o cortisol do estresse. O objetivo é sentir o corpo vivo e funcional, não apenas magro.
Proteja sua energia como um recurso finito. Aprender a dizer "não" para pessoas e compromissos que te esgotam é um ato supremo de amor próprio. Valorize a solitude e o ócio para recarregar as baterias mentais.
Quem se conhece, depende menos do aplauso alheio. Use a escrita terapêutica (journaling) para organizar o caos mental. Entender seus valores diminui drasticamente a necessidade de validação externa.
Como se sentir bem? Buscando a Paz, não a Euforia. Estar bem não é ser feliz 24h, mas estar em paz com seus processos. A maior tendência de beleza atual é a autenticidade de celebrar suas pequenas vitórias diárias.