por: Aline Sousa
Foto: Canva
A busca por alimentos que deixam seu cabelo mais forte é, na verdade, uma busca por nutrição. A saúde dos fios começa de dentro para fora, com uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais essenciais.
As proteínas são os "tijolos" do cabelo. Alimentos como carnes magras, peixes e ovos fornecem a queratina e a biotina necessárias para construir fios resistentes. Para vegetarianos, feijão e lentilha cumprem esse papel.
Vitaminas e minerais agem como os "operários" da construção. A Vitamina C (laranja, kiwi) ajuda a produzir colágeno, enquanto o ferro (espinafre) e o zinco (sementes) garantem a oxigenação e a saúde do couro cabeludo.
As gorduras saudáveis são responsáveis pela hidratação e proteção. O ômega-3, encontrado no salmão e na chia, e a Vitamina E, do abacate e do azeite, combatem o ressecamento e dão brilho aos fios.
Não adianta apenas comer bem. A alimentação precisa ser complementada por hábitos saudáveis. Beber bastante água, ter um sono de qualidade e evitar o calor excessivo de secadores e chapinhas são fundamentais.
Incluir esses alimentos no dia a dia é simples. Adicione frutas nos seus lanches, sementes nas saladas e peixes nas refeições principais. O segredo não está em um único alimento, mas na variedade e na consistência.
Em resumo, um cabelo forte é o reflexo de um corpo bem nutrido. A combinação de proteínas, vitaminas, minerais e gorduras boas, aliada a hábitos saudáveis, é o caminho mais eficaz para fios resistentes e brilhantes.