Qual o melhor horário para tomar colágeno?

por: Aline Sousa

Foto: Canva

A dúvida sobre qual o melhor horário para tomar colágeno é comum para quem busca maximizar os benefícios. A resposta não é única, pois diferentes momentos do dia oferecem vantagens específicas para a absorção da proteína.

Seta

Foto: Canva

Uma das principais recomendações é tomar o colágeno à noite, antes de dormir. Durante o sono, nosso corpo realiza seus processos de reparação celular, e a suplementação noturna fornece a matéria-prima no momento ideal.

Seta

Foto: Canva

Outra opção eficaz é o consumo pela manhã, em jejum. Sem a competição com outros alimentos, o sistema digestivo consegue absorver os peptídeos de colágeno de forma mais eficiente, otimizando sua biodisponibilidade.

Seta

Foto: Canva

Para quem pratica atividades físicas, o período pós-treino também é excelente. O fluxo sanguíneo acelerado facilita o transporte do colágeno para os tecidos, auxiliando na recuperação de músculos e articulações.

Seta

Foto: Canva

Mais importante que o horário, no entanto, é a consistência. O uso regular e diário do suplemento é o que realmente garante que seu corpo tenha os "tijolos" necessários para construir e reparar a pele, unhas e cabelos.

Seta

Foto: Canva

Para garantir a eficácia, opte pelo colágeno hidrolisado. Suas moléculas são menores e mais fáceis de absorver, o que garante que uma maior quantidade da proteína chegue onde precisa, independentemente do horário.

Seta

Foto: Canva

Então, qual o melhor horário? Manhã, noite e pós-treino são ótimos. Mas, na prática, o melhor horário é aquele que você consegue manter com disciplina, pois a consistência diária é o fator mais decisivo para os resultados.

Seta

Foto: Canva